Czym jest bezsenność? Bezsenność wydaje się najbardziej powszechnym zaburzeniem snu. Definiuje się ją jako subiektywną pogorszoną jakość snu, która prowadzi do obniżenia poziomu funkcjonowania w ciągu dnia. Trwa ona co najmniej 4 tygodnie. W praktyce klinicznej istnieje wiele rozróżnień na typy bezsenności, ale najbardziej podstawowym jest bezsenność pierwotna, która jest uznawana za samodzielną chorobę oraz…
Szczegóły
Czym jest uważność? Uważność to koncepcja starożytna, obecna nie tylko w tradycjach duchowych, ale także religijnych. Pojawia się w chrześcijaństwie, judaizmie, buddyzmie, taoizmie. Obecnie cieszy się popularnością nie tylko w procesie psychoterapii, ale także jako sposób radzenia sobie w sporcie, miejscach pracy i szkołach. Należy podkreślić, że uważność jest bardzo szerokim pojęciem, które może przybierać…
Szczegóły
Rodzina powinna dawać siłę, wsparcie w trudnych sytuacjach, a także zapewniać bezpieczeństwo. Jednak, aby tak było, potrzebne są dobre relacje pomiędzy wszystkimi członkami rodziny i wzajemne zaufanie. Niestety dziś coraz częściej dochodzi do konfliktów i dysfunkcyjnych zachowań, przez które rodzą się nieporozumienia, a więzi rodzinne zostają bardzo nadszarpnięte. Dlatego na popularności zyskuje rozwiązanie, jakim jest…
Szczegóły
W pewnych okresach życia uczucie samotności dotyka praktycznie każdego człowieka. Zdarza się, że samotność odczuwają osoby, które straciły kogoś bardzo bliskiego lub przeprowadziły się do innego miejsca, gdzie jeszcze nie zdążyły nawiązać nowych znajomości. W przypadku śmierci bliskiej osoby pomocne może być wsparcie rodziny i przyjaciół, dzięki którym łatwiej będzie przetrwać trudny czas żałoby. W…
Szczegóły
Świeżo po lekturze “Twoje kompetentne dziecko” Jespera Juula (którą bardzo polecam!), postanowiłam podzielić się z wami kluczowymi treściami, jak sądzę z tej książki, bo uważam, że powinny je znać wszyscy rodzice świata, gdyż to od nas w największym stopniu zależy przyszłość naszych dzieci, a zwłaszcza ich zdrowie psychiczne. Zacznijmy od wyjaśnienia tych często używanych pojęć.…
Szczegóły
Rozwód, rozstanie rodziców jest dla dziecka bardzo bolesnym przeżyciem. ,,Jest to dla dziecka pierwszy w życiu koniec świata”. Zostaje zaburzone jego poczucie bezpieczeństwa, w wyniku czego może pojawić się lęk, poczucie winy. Dzieci rozumieją znacznie więcej niż wydaje się nam dorosłym i często będąc obserwatorami konfliktu rodziców tworzą własne wytłumaczenia obserwowanych zdarzeń i słyszanych rozmów. …
Szczegóły
Chyba każdy rodzic doświadczył w życiu sytuacji, w której nie mógł sobie poradzić z trudnymi zachowaniami i emocjami swojego dziecka ( wybuchy złości i agresji, wymuszanie płaczem, upieranie się przy swoim za wszelką cenę, potok słów czy ogromny lęk i wycofanie). Szczególnie trudną sytuacją jest fakt, jeżeli wydarza się to w miejscu publicznym, gdzie widzimy…
Szczegóły
Jestem pewny siebie, wierzę w swoje umiejętności i znam swoją wartość – czy możesz tak o sobie powiedzieć? A może masz wątpliwości? Przeglądając artykuły internetowe odniosłam wrażenie, że jest to często opisywany temat. Jako terapeuta spotykam się z nim dość często w gabinecie, a uprawiając sport jeszcze częściej. Zmaganie się z brakiem pewności siebie jest…
Szczegóły
Kryzys niejedno ma imię. Starożytni Grecy opisywali krisis jako stan załamania, zmagania się z czymś, potrzeby decydowania, podjęcia wyboru, jako czas przełomu i nadchodzącej zmiany. Ta definicja wydaje się być aktualna do dzisiaj. Jeśli spojrzymy na historię świata i ludzkości, to bez problemu zauważymy towarzyszące im cyklicznie kryzysy, większe i mniejsze i następujące po nich…
Szczegóły
Śmierć bliskiej osoby to jedno z najbardziej stresujących zdarzeń, jakie mogą nas spotkać na przestrzeni życia. Jednocześnie jest niemal pewne, że prędzej czy później każdy z nas doświadczy takiej sytuacji. Do utraty bliskiej osoby nie da się przygotować. Dobrze jest jednak wiedzieć jakie reakcje mogą się wtedy w nas pojawić, czym jest żałoba i jakie…
Szczegóły