Bezsenność

Czym jest bezsenność? Bezsenność wydaje się najbardziej powszechnym zaburzeniem snu. Definiuje się ją jako subiektywną pogorszoną jakość snu, która prowadzi do obniżenia poziomu funkcjonowania w ciągu dnia. Trwa ona co najmniej 4 tygodnie. W praktyce klinicznej istnieje wiele rozróżnień na typy bezsenności, ale najbardziej podstawowym jest bezsenność pierwotna, która jest uznawana za samodzielną chorobę oraz…

Mindfulness, czyli uważność. Dlaczego jest taka ważna?

Czym jest uważność? Uważność to koncepcja starożytna, obecna nie tylko w tradycjach duchowych, ale także religijnych. Pojawia się w chrześcijaństwie, judaizmie, buddyzmie, taoizmie. Obecnie cieszy się popularnością nie tylko w procesie psychoterapii, ale także jako sposób radzenia sobie w sporcie, miejscach pracy i szkołach. Należy podkreślić, że uważność jest bardzo szerokim pojęciem, które może przybierać…

samotność i depresja

Jak poradzić sobie z samotnością?

W pewnych okresach życia uczucie samotności dotyka praktycznie każdego człowieka. Zdarza się, że samotność odczuwają osoby, które straciły kogoś bardzo bliskiego lub przeprowadziły się do innego miejsca, gdzie jeszcze nie zdążyły nawiązać nowych znajomości. W przypadku śmierci bliskiej osoby pomocne może być wsparcie rodziny i przyjaciół, dzięki którym łatwiej będzie przetrwać trudny czas żałoby. W…

kształtowanie wiary w siebie

Jak kształtować wiarę w siebie?

Jestem pewny siebie, wierzę w swoje umiejętności i znam swoją wartość – czy możesz tak o sobie powiedzieć? A może masz wątpliwości? Przeglądając artykuły internetowe odniosłam wrażenie, że jest to często opisywany temat. Jako terapeuta spotykam się z nim dość często w gabinecie, a uprawiając sport jeszcze częściej. Zmaganie się z brakiem pewności siebie jest…

kryzys osobisty - psychoterapia

Jak przetrwać kryzys

Kryzys niejedno ma imię. Starożytni Grecy opisywali krisis jako stan załamania, zmagania się z czymś, potrzeby decydowania, podjęcia wyboru, jako czas przełomu i nadchodzącej zmiany. Ta definicja wydaje się być aktualna do dzisiaj. Jeśli spojrzymy na historię świata i ludzkości, to bez problemu zauważymy towarzyszące im cyklicznie kryzysy, większe i mniejsze i następujące po nich…

Dlaczego Warto Przeżyć Żałobę

Śmierć bliskiej osoby to jedno z najbardziej stresujących zdarzeń, jakie mogą nas spotkać na przestrzeni życia. Jednocześnie jest niemal pewne, że prędzej czy później każdy z nas doświadczy takiej sytuacji. Do utraty bliskiej osoby nie da się przygotować. Dobrze jest jednak wiedzieć jakie reakcje mogą się wtedy w nas pojawić, czym jest żałoba i jakie…