{"id":4608,"date":"2021-10-14T13:50:24","date_gmt":"2021-10-14T12:50:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/?p=4608"},"modified":"2025-11-27T08:33:10","modified_gmt":"2025-11-27T07:33:10","slug":"mindfulness-czyli-uwaznosc-dlaczego-jest-taka-wazna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/mindfulness-czyli-uwaznosc-dlaczego-jest-taka-wazna\/","title":{"rendered":"Mindfulness, czyli uwa\u017cno\u015b\u0107. Dlaczego jest taka wa\u017cna?"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Czym jest uwa\u017cno\u015b\u0107?<\/h2>\n

Uwa\u017cno\u015b\u0107 to koncepcja staro\u017cytna, obecna nie tylko w tradycjach duchowych, ale tak\u017ce religijnych. Pojawia si\u0119 w chrze\u015bcija\u0144stwie, judaizmie, buddyzmie, taoizmie. Obecnie cieszy si\u0119 popularno\u015bci\u0105 nie tylko w procesie psychoterapii<\/a>, ale tak\u017ce jako spos\u00f3b radzenia sobie w sporcie, miejscach pracy i szko\u0142ach. Nale\u017cy podkre\u015bli\u0107, \u017ce uwa\u017cno\u015b\u0107 jest bardzo szerokim poj\u0119ciem, kt\u00f3re mo\u017ce przybiera\u0107 wiele znacze\u0144.<\/p>\n

Uwa\u017cno\u015b\u0107 oznacza skupienie uwagi z otwarto\u015bci\u0105, elastyczno\u015bci\u0105 i ciekawo\u015bci\u0105. Jest procesem zwi\u0105zanym ze \u015bwiadomo\u015bci\u0105, ale nie my\u015bleniem. Polega na zwracaniu uwagi na w\u0142asne do\u015bwiadczenia i u\u015bwiadomieniu sobie ich. Nie powinno si\u0119 myli\u0107 jej z zatapianiem si\u0119 w my\u015blach. Wa\u017cnym komponentem jest pozostanie otwartym i obserwowanie z ciekawo\u015bci\u0105 niekiedy bardzo trudnych do\u015bwiadcze\u0144 bez walki czy ucieczki od nich. Ostatnim elementem jest elastyczno\u015b\u0107 uwagi, czyli umiej\u0119tno\u015b\u0107 kierowania czy rozwijania proces\u00f3w uwagowych i koncentrowania si\u0119 na r\u00f3\u017cnych aspektach w\u0142asnych do\u015bwiadcze\u0144. Uwa\u017cno\u015b\u0107 jest sztuk\u0105 \u015bwiadomego \u017cycia. Pomaga doceni\u0107 je oraz poszerza\u0107 wiedz\u0119 o sobie- dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o naszych emocjach, my\u015blach i reakcjach na do\u015bwiadczenia.<\/p>\n

Definicja uwa\u017cno\u015bci mo\u017ce odnosi\u0107 si\u0119 do opisu r\u00f3\u017cnorodnych technik. Mi\u0119dzy innymi s to wiczenia kontroli oddechu, \u015bwiadomo\u015bci wra\u017ce\u0144 p\u0142yn\u0105cych z cia\u0142a oraz biernej i aktywnej medytacji. Celem \u0107wicze\u0144 jest rozwini\u0119cie zdolno\u015bci spostrzegania r\u00f3\u017cnorodnych bod\u017ac\u00f3w wewn\u0119trznych i zewn\u0119trznych oraz redukcja poznawczej podatno\u015bci na nie. Niekt\u00f3rzy uwa\u017cno\u015b\u0107 traktuj\u0105 nie jako technik\u0119, ale jako spos\u00f3b bycia sam w sobie lub form\u0119 sztuki, polegaj\u0105c\u0105 na ci\u0105g\u0142ym rozwijaniu umiej\u0119tno\u015bci samoobserwacji, kt\u00f3rej celem jest redukcja sk\u0142onno\u015bci do oceny i os\u0105du w\u0142asnych prze\u017cy\u0107. To proces, kt\u00f3ry wymaga codziennego, autentycznego zaanga\u017cowania i dyscypliny, aby m\u00f3g\u0142 si\u0119 pog\u0142\u0119bia\u0107 i rozwija\u0107 w czasie.<\/p>\n

Jakie korzy\u015bci p\u0142yn\u0105 z praktykowania medytacji?<\/h2>\n

Badania pokazuj\u0105, \u017ce gdy my\u015blimy o niebieskich migda\u0142ach, wcale nie jeste\u015bmy szcz\u0119\u015bliwsi, nawet gdy tre\u015b\u0107 naszych rozmy\u015bla\u0144 jest przyjemna. Ten stan jest \u015bci\u015ble powi\u0105zany z aktywno\u015bci\u0105 obszar\u00f3w nazwanych sieci\u0105 trybu domy\u015blnego. S\u0105 to przy\u015brodkowa kora przedczo\u0142owa oraz przy\u015brodkowa kora ciemieniowa. Najwi\u0119ksz\u0105 aktywno\u015b\u0107 osi\u0105gaj\u0105, gdy nie robimy nic szczeg\u00f3lnego np. czekamy na co\u015b, a najmniejsz\u0105 podczas koncentracji na zadaniu. Dzi\u0119ki tej sieci tworzymy w\u0142asny obraz siebie. Zwi\u0105zane jest to z aktywacj\u0105 nast\u0119puj\u0105c\u0105 po us\u0142yszeniu cechy jak\u0105 my\u015blimy, \u017ce posiadamy np. wysoki, punktualny oraz gdy m\u00f3wimy o sobie. U os\u00f3b praktykuj\u0105cych medytacj\u0119 wida\u0107 zmniejszenie aktywno\u015bci sieci. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c zaobserwowa\u0107 wi\u0119ksze pofa\u0142dowanie kory, wi\u0119ksze cia\u0142a modzelowate, odpowiedzialne za przekazywanie informacji mi\u0119dzy p\u00f3\u0142kulami i hipokampy, kt\u00f3re warunkuj\u0105 uczenie si\u0119 i pami\u0119\u0107. Badania naukowe zwracaj\u0105 uwag\u0119 na pozytywne skutki stosowania trening\u00f3w uwa\u017cno\u015bci w przypadku r\u00f3\u017cnorodnych zaburze\u0144. Dzi\u0119ki zmianie punktu widzenia jednostka przestaje obwinia\u0107 siebie oraz otaczaj\u0105cy j\u0105 \u015bwiat o negatywne do\u015bwiadczenia lub trudny czas. Pomaga to osobom choruj\u0105cym na depresj\u0119 nabra\u0107 dystansu do negatywnych my\u015bli. W przypadku zaburze\u0144 l\u0119kowych uwa\u017cno\u015b\u0107 umo\u017cliwia zrozumienie, \u017ce mimo silnych emocji, dana sytuacja nie musi oznacza\u0107 prawdziwego zagro\u017cenia. Co wi\u0119cej, uwa\u017cno\u015b\u0107 sprzyja lepszemu wgl\u0105dowi. Umiej\u0119tno\u015b\u0107 zdawania sobie sprawy dlaczego czujemy si\u0119 w okre\u015blony spos\u00f3b pomaga w codziennym \u017cyciu, szczeg\u00f3lnie w relacjach mi\u0119dzyludzkich. Razem z otwarto\u015bci\u0105 i umiej\u0119tno\u015bci\u0105 przygl\u0105dania si\u0119 swoim my\u015blom wzrasta akceptacja. Badania pokazuj\u0105, \u017ce pacjenci onkologiczni odznaczaj\u0105cy si\u0119 wy\u017cszym poziomem uwa\u017cno\u015bci rzadziej stosuj\u0105 nieadaptacyjne metody radzenia sobie z chorob\u0105. Zamiast strategii ucieczkowych np. unikania my\u015blenia o chorobie, u\u017cywania substancji psychoaktywnych, otwarcie konfrontuj\u0105 si\u0119 z diagnoz\u0105 i traktuj\u0105 j\u0105 jako przeszkod\u0119 do pokonania. Udowodniono, \u017ce medytacja wp\u0142ywa na zmniejszenie do\u015bwiadczania negatywnych emocji i ruminacji (powracaj\u0105cych negatywnych my\u015bli i wspomnie\u0144). Ta praktyka pomaga r\u00f3wnie\u017c w szybszym powrocie do stanu wyj\u015bciowego po wyst\u0105pieniu emocji z\u0142o\u015bci. Dzi\u0119ki medytacji wspomagamy funkcjonowanie \u015brodkowego p\u0142ata przedczo\u0142owego, kt\u00f3ry jest odpowiedzialny za wgl\u0105d w siebie, intuicj\u0119 oraz moralno\u015b\u0107. Osoby medytuj\u0105ce regularnie do\u015bwiadczaj\u0105 b\u00f3lu tak samo jak niezainteresowani treningami, ale oceniaj\u0105 go jako mniej nieprzyjemny. Praktyka uwa\u017cno\u015bci ma swoje korzy\u015bci nie tylko psychiczne i duchowe, ale r\u00f3wnie\u017c fizyczne. Dzi\u0119ki redukcji stresu zmniejsza si\u0119 ilo\u015b\u0107 stanu zapalnego, kt\u00f3ry bywa przyczyn\u0105 rozwoju wielu chor\u00f3b np. nowotwor\u00f3w. Badania pokaza\u0142y pacjenci terapeut\u00f3w praktykuj\u0105cych mindfulness szybciej dostrzegaj\u0105 pozytywne rezultaty terapii i deklaruj\u0105 wy\u017csze zadowolenie z procesu.<\/p>\n

W jaki spos\u00f3b \u0107wiczy\u0107?<\/h2>\n

Warto na pocz\u0105tek okre\u015bli\u0107 poziom swojej uwa\u017cno\u015bci. Na stronie Ucz\u0119 si\u0119 ACT- Akceptacja, uwa\u017cno\u015b\u0107 i sens \u017cycia mo\u017cna znale\u017a\u0107 Fryburski Inwentarz Uwa\u017cno\u015bci oraz instrukcj\u0119 jak obliczy\u0107 wynik. Sposob\u00f3w na praktyk\u0119 jest bardzo du\u017co. Jednym z narz\u0119dzi jest darmowa aplikacja „Waking up” stworzona przez Sama Harrisa, popularyzatora medytacji oraz duchowego \u017cycia, kt\u00f3re jest niezale\u017cne od system\u00f3w religijnych. Dzie\u0144 po dniu, krok po kroku bierze si\u0119 udzia\u0142 w kr\u00f3tkich 10 minutowych sesjach medytacyjnych, kt\u00f3re w prosty spos\u00f3b wprowadzaj\u0105 nas w umiej\u0119tno\u015b\u0107 obserwowania swoich my\u015bli. Na youtubie dost\u0119pnych jest r\u00f3wnie\u017c bardzo wiele filmik\u00f3w instrukta\u017cowych. Wa\u017cne, aby nie zniech\u0119ca\u0107 si\u0119, gdy przy\u0142apiemy si\u0119 na odp\u0142yni\u0119ciu my\u015blami na kilka minut- to naturalny proces naszego umys\u0142u. Jeste\u015bmy genetycznie uwarunkowani do prowadzenia monologu wewn\u0119trznego i mamy sk\u0142onno\u015b\u0107 do zatracania si\u0119 w nim. Wa\u017cne aby po odp\u0142yni\u0119ciu my\u015blami wr\u00f3ci\u0107 do bycia obecnym tu i teraz i kontynuowa\u0107 obserwacj\u0119 swoje my\u015bli.[\/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1634718300047{margin-top: 50px !important;}”]Davis, D. M., & Hayes, J. A. (2011). What are the benefits of mindfulness? A practice review of psychotherapy-related research. Psychotherapy, 48(2), 198.<\/p>\n

G\u00f3ralska, R. (2019). Uwa\u017cno\u015b\u0107: technika uczenia si\u0119 czy droga wspierania (samo) rozwoju?. Rocznik Andragogiczny, 26, 109-124.<\/p>\n

Harris, S. (2014). Waking up: A guide to spirituality without religion. Simon and Schuster.<\/p>\n

Harris, R. (2019). ACT made simple: An easy-to-read primer on acceptance and commitment therapy. New Harbinger Publications.<\/p>\n

Shapiro, S. L., Carlson, L. E., Astin, J. A., Freedman, B. (2006). Mechanisms of mindfulness. J Clin Psychol, 62, 373-386.<\/p>\n

Weso\u0142owska, K., Izdebski, P., & Kawiecka-Dziembowska, B. (2015). Uwa\u017cno\u015b\u0107 i jej korelaty u pacjent\u00f3w onkologicznych. Psychoonkologia, 2, 56-63.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Czym jest uwa\u017cno\u015b\u0107? Uwa\u017cno\u015b\u0107 to koncepcja staro\u017cytna, obecna nie tylko w tradycjach duchowych, ale tak\u017ce religijnych. Pojawia si\u0119 w chrze\u015bcija\u0144stwie, judaizmie, buddyzmie, taoizmie. Obecnie cieszy si\u0119 popularno\u015bci\u0105 nie tylko w procesie psychoterapii, ale tak\u017ce jako spos\u00f3b radzenia sobie w sporcie, miejscach pracy i szko\u0142ach. Nale\u017cy podkre\u015bli\u0107, \u017ce uwa\u017cno\u015b\u0107 jest bardzo szerokim poj\u0119ciem, kt\u00f3re mo\u017ce…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4609,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[57],"tags":[],"class_list":["post-4608","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychologia","category-57","description-off"],"yoast_head":"\nMindfulness, czyli uwa\u017cno\u015b\u0107. Dlaczego jest taka wa\u017cna? - W Stron\u0119 Centrum<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/mindfulness-czyli-uwaznosc-dlaczego-jest-taka-wazna\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mindfulness, czyli uwa\u017cno\u015b\u0107. Dlaczego jest taka wa\u017cna? - W Stron\u0119 Centrum\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"[vc_row][vc_column][vc_column_text] Czym jest uwa\u017cno\u015b\u0107? Uwa\u017cno\u015b\u0107 to koncepcja staro\u017cytna, obecna nie tylko w tradycjach duchowych, ale tak\u017ce religijnych. Pojawia si\u0119 w chrze\u015bcija\u0144stwie, judaizmie, buddyzmie, taoizmie. Obecnie cieszy si\u0119 popularno\u015bci\u0105 nie tylko w procesie psychoterapii, ale tak\u017ce jako spos\u00f3b radzenia sobie w sporcie, miejscach pracy i szko\u0142ach. Nale\u017cy podkre\u015bli\u0107, \u017ce uwa\u017cno\u015b\u0107 jest bardzo szerokim poj\u0119ciem, kt\u00f3re mo\u017ce…\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/mindfulness-czyli-uwaznosc-dlaczego-jest-taka-wazna\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gabinet psychoterapii w Katowicach - W Stron\u0119 Centrum\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-14T12:50:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-27T07:33:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Medytacja.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"701\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"W Stron\u0119 Centrum\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"W Stron\u0119 Centrum\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.najlepszapsychoterapia.com\\\/katowice\\\/mindfulness-czyli-uwaznosc-dlaczego-jest-taka-wazna\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.najlepszapsychoterapia.com\\\/katowice\\\/mindfulness-czyli-uwaznosc-dlaczego-jest-taka-wazna\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"W Stron\u0119 Centrum\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.najlepszapsychoterapia.com\\\/katowice\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0bbaa014c0414c85bb78206a83fe1085\"},\"headline\":\"Mindfulness, czyli uwa\u017cno\u015b\u0107. Dlaczego jest taka wa\u017cna?\",\"datePublished\":\"2021-10-14T12:50:24+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-27T07:33:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.najlepszapsychoterapia.com\\\/katowice\\\/mindfulness-czyli-uwaznosc-dlaczego-jest-taka-wazna\\\/\"},\"wordCount\":1116,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.najlepszapsychoterapia.com\\\/katowice\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.najlepszapsychoterapia.com\\\/katowice\\\/mindfulness-czyli-uwaznosc-dlaczego-jest-taka-wazna\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.najlepszapsychoterapia.com\\\/katowice\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/Medytacja.jpg\",\"articleSection\":[\"Psychologia\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.najlepszapsychoterapia.com\\\/katowice\\\/mindfulness-czyli-uwaznosc-dlaczego-jest-taka-wazna\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.najlepszapsychoterapia.com\\\/katowice\\\/mindfulness-czyli-uwaznosc-dlaczego-jest-taka-wazna\\\/\",\"name\":\"Mindfulness, czyli uwa\u017cno\u015b\u0107. Dlaczego jest taka wa\u017cna? - W Stron\u0119 Centrum\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.najlepszapsychoterapia.com\\\/katowice\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.najlepszapsychoterapia.com\\\/katowice\\\/mindfulness-czyli-uwaznosc-dlaczego-jest-taka-wazna\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.najlepszapsychoterapia.com\\\/katowice\\\/mindfulness-czyli-uwaznosc-dlaczego-jest-taka-wazna\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.najlepszapsychoterapia.com\\\/katowice\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/Medytacja.jpg\",\"datePublished\":\"2021-10-14T12:50:24+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-27T07:33:10+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.najlepszapsychoterapia.com\\\/katowice\\\/mindfulness-czyli-uwaznosc-dlaczego-jest-taka-wazna\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.najlepszapsychoterapia.com\\\/katowice\\\/mindfulness-czyli-uwaznosc-dlaczego-jest-taka-wazna\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.najlepszapsychoterapia.com\\\/katowice\\\/mindfulness-czyli-uwaznosc-dlaczego-jest-taka-wazna\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.najlepszapsychoterapia.com\\\/katowice\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/Medytacja.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.najlepszapsychoterapia.com\\\/katowice\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/Medytacja.jpg\",\"width\":1024,\"height\":701},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.najlepszapsychoterapia.com\\\/katowice\\\/mindfulness-czyli-uwaznosc-dlaczego-jest-taka-wazna\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.najlepszapsychoterapia.com\\\/katowice\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mindfulness, czyli uwa\u017cno\u015b\u0107. Dlaczego jest taka wa\u017cna?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.najlepszapsychoterapia.com\\\/katowice\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.najlepszapsychoterapia.com\\\/katowice\\\/\",\"name\":\"Gabinet psychoterapii w Katowicach - W Stron\u0119 Centrum\",\"description\":\"gabinet psychoterapii\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.najlepszapsychoterapia.com\\\/katowice\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.najlepszapsychoterapia.com\\\/katowice\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.najlepszapsychoterapia.com\\\/katowice\\\/#organization\",\"name\":\"W Stron\u0119 Centrum\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.najlepszapsychoterapia.com\\\/katowice\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.najlepszapsychoterapia.com\\\/katowice\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.najlepszapsychoterapia.com\\\/katowice\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/03\\\/LOGO-napis-color-transparent-200-px.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.najlepszapsychoterapia.com\\\/katowice\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/03\\\/LOGO-napis-color-transparent-200-px.png\",\"width\":200,\"height\":47,\"caption\":\"W Stron\u0119 Centrum\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.najlepszapsychoterapia.com\\\/katowice\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.najlepszapsychoterapia.com\\\/katowice\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0bbaa014c0414c85bb78206a83fe1085\",\"name\":\"W Stron\u0119 Centrum\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b7ff78035ecec07ed602d301ae0b874e01b0637f8d5ed442dfee8b2e28f20fcd?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b7ff78035ecec07ed602d301ae0b874e01b0637f8d5ed442dfee8b2e28f20fcd?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b7ff78035ecec07ed602d301ae0b874e01b0637f8d5ed442dfee8b2e28f20fcd?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"W Stron\u0119 Centrum\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mindfulness, czyli uwa\u017cno\u015b\u0107. Dlaczego jest taka wa\u017cna? - W Stron\u0119 Centrum","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/mindfulness-czyli-uwaznosc-dlaczego-jest-taka-wazna\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Mindfulness, czyli uwa\u017cno\u015b\u0107. Dlaczego jest taka wa\u017cna? - W Stron\u0119 Centrum","og_description":"[vc_row][vc_column][vc_column_text] Czym jest uwa\u017cno\u015b\u0107? Uwa\u017cno\u015b\u0107 to koncepcja staro\u017cytna, obecna nie tylko w tradycjach duchowych, ale tak\u017ce religijnych. Pojawia si\u0119 w chrze\u015bcija\u0144stwie, judaizmie, buddyzmie, taoizmie. Obecnie cieszy si\u0119 popularno\u015bci\u0105 nie tylko w procesie psychoterapii, ale tak\u017ce jako spos\u00f3b radzenia sobie w sporcie, miejscach pracy i szko\u0142ach. Nale\u017cy podkre\u015bli\u0107, \u017ce uwa\u017cno\u015b\u0107 jest bardzo szerokim poj\u0119ciem, kt\u00f3re mo\u017ce…","og_url":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/mindfulness-czyli-uwaznosc-dlaczego-jest-taka-wazna\/","og_site_name":"Gabinet psychoterapii w Katowicach - W Stron\u0119 Centrum","article_published_time":"2021-10-14T12:50:24+00:00","article_modified_time":"2025-11-27T07:33:10+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":701,"url":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Medytacja.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"W Stron\u0119 Centrum","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"W Stron\u0119 Centrum","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/mindfulness-czyli-uwaznosc-dlaczego-jest-taka-wazna\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/mindfulness-czyli-uwaznosc-dlaczego-jest-taka-wazna\/"},"author":{"name":"W Stron\u0119 Centrum","@id":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/#\/schema\/person\/0bbaa014c0414c85bb78206a83fe1085"},"headline":"Mindfulness, czyli uwa\u017cno\u015b\u0107. Dlaczego jest taka wa\u017cna?","datePublished":"2021-10-14T12:50:24+00:00","dateModified":"2025-11-27T07:33:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/mindfulness-czyli-uwaznosc-dlaczego-jest-taka-wazna\/"},"wordCount":1116,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/mindfulness-czyli-uwaznosc-dlaczego-jest-taka-wazna\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Medytacja.jpg","articleSection":["Psychologia"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/mindfulness-czyli-uwaznosc-dlaczego-jest-taka-wazna\/","url":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/mindfulness-czyli-uwaznosc-dlaczego-jest-taka-wazna\/","name":"Mindfulness, czyli uwa\u017cno\u015b\u0107. Dlaczego jest taka wa\u017cna? - W Stron\u0119 Centrum","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/mindfulness-czyli-uwaznosc-dlaczego-jest-taka-wazna\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/mindfulness-czyli-uwaznosc-dlaczego-jest-taka-wazna\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Medytacja.jpg","datePublished":"2021-10-14T12:50:24+00:00","dateModified":"2025-11-27T07:33:10+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/mindfulness-czyli-uwaznosc-dlaczego-jest-taka-wazna\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/mindfulness-czyli-uwaznosc-dlaczego-jest-taka-wazna\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/mindfulness-czyli-uwaznosc-dlaczego-jest-taka-wazna\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Medytacja.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Medytacja.jpg","width":1024,"height":701},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/mindfulness-czyli-uwaznosc-dlaczego-jest-taka-wazna\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mindfulness, czyli uwa\u017cno\u015b\u0107. Dlaczego jest taka wa\u017cna?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/#website","url":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/","name":"Gabinet psychoterapii w Katowicach - W Stron\u0119 Centrum","description":"gabinet psychoterapii","publisher":{"@id":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/#organization","name":"W Stron\u0119 Centrum","url":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/LOGO-napis-color-transparent-200-px.png","contentUrl":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/LOGO-napis-color-transparent-200-px.png","width":200,"height":47,"caption":"W Stron\u0119 Centrum"},"image":{"@id":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/#\/schema\/person\/0bbaa014c0414c85bb78206a83fe1085","name":"W Stron\u0119 Centrum","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b7ff78035ecec07ed602d301ae0b874e01b0637f8d5ed442dfee8b2e28f20fcd?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b7ff78035ecec07ed602d301ae0b874e01b0637f8d5ed442dfee8b2e28f20fcd?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b7ff78035ecec07ed602d301ae0b874e01b0637f8d5ed442dfee8b2e28f20fcd?s=96&d=mm&r=g","caption":"W Stron\u0119 Centrum"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4608","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4608"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4608\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5991,"href":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4608\/revisions\/5991"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4609"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4608"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4608"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.najlepszapsychoterapia.com\/katowice\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4608"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}